Progressive Muskelentspannung / Muskelrelaxation / PMR (bei Heilbronn)

 

Diese Methode der Entspannung wurde erstmals 1929 von dem amerikanischen Arzt und Psychologen Edmund Jacobson beschrieben. Er hatte sich intensiv mit der Funktionsweise der Muskulatur beschäftigt und dabei herausgefunden, dass Anspannungen der Muskulatur häufig mit innerer Unruhe, Stress und Angst auftreten. Der Ansatzpunkt der PMR beruht auf dieser Wechselbeziehung zwischen psychischer und muskulärer Anspannung. Durch das Herabsetzen der Spannung der Willkürmuskulatur werden ein tiefes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung erreicht.
Die Methode des Trainings geht auf die Beobachtung Jacobsons zurück, dass auf eine kurzzeitige Anspannung einer Muskelgruppe eine Zeit der vertieften Entspannung folgt.
Das Grundprinzip der PMR lautet deshalb: “Wir erreichen Entspannung durch vorausgehende Anspannung.”
PMR heißt wörtlich übersetzt “fortschreitende Entspannung”. Verschiedene Muskel- gruppen werden nacheinander angespannt und entspannt und so wird sukzessiv ein vertiefter Zustand erreicht.

(Quelle: Deutsches Institut für Entspannungstechniken und Kommunikation)

Kombinierte Kurse: AT und PMR mit Elementen aus QiGong

timeFreitags 10:30 Uhr bis 12.00 Uhr – freie Termine ab Mitte September 2019 

Einzeltermine zeitnah möglich
money 1 Kurs = 10 Termine – 150 Euro
phone Info und  Anmeldung (max. 5 Teilnehmer/innen)